Formas de aquietar la mente y cultivar la claridad
La forma más rápida es traer todo tu ser al aquí y ahora. Proponemos cinco caminos diferentes para llegar: atención plena, meditación, movimiento, masturbación y calor.
MINDFULNESS
El mindfulness ó atecion plena es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
Diario de tu registro
Escribir puede ser una actividad meditativa que ayuda a despejar la mente. Por otro lado hacer un registro compasivo de ti cuando te enfrentas a una crisis tambien es una manera de llevar un registro cuando estas irritable,deprimido o ansioso.
Acercamiento a la práctica de la Meditación
La práctica de meditar aumenta nuestras emociones positivas y nuestro nivel de satisfacción con nuestra vida, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.Practicarla aumenta las conexiones sociales y la inteligencia emocional y reduce la sensación de soledad. Algunas preguntas y razones para practicarla
¿Qué es el Mindfulness?
Práctica que nos ayuda a mantener la conciencia en el ahora. Comprender y sentir nuestro estado emocional y físico sin juicios de lo que estamos sintiendo. Un profundo estado de conciencia sobre nuestras sensaciones, sentimientos, pensamientos y nuestro interior en cada momento. Separar persona y sus pensamientos para reconocer y poner en duda patrones mentales ¿Cómo empezar?
Ejercicio para bajar el peso emocional
Este ejercicio nos ayudará liberar cualquier energía negativa en la que nos encontremos pegados, el peso de nuestras ansiedades, pensamientos circulares y salir con la carga más ligera.
Formas de disfrutar de una caminata consciente
Caminar en la naturaleza ofrece beneficios para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para maximizar tu próximo paseo y llevarlo a un plano más consciente,sensorial y apreciativo.
Te invito un baño de sonido
Los baños de sonido están específicamente diseñados para transportarnos a un universo de sensaciones que llegan a todos los niveles: físico, mental y emocional. Buscan provocar una sensación de integridad y equilibrio tanto en el cuerpo como en la mente.