Entrenamientos de bajo impacto

Entrenamientos de bajo impacto.

Imagen: @siadoru

Eficacia del Pilates y el Yoga como entrenamientos de bajo impacto

El pilates es un entrenamientos de bajo impacto al igual que el Yoga. Ambos forman parte de un programa de ejercicios dirigidos a la recuperación del cuerpo. Están indicados para quemar grasa y como alternativa para obtener claridad mental, salud y manejo del estrés.

¿Qué es el Pilates?

El pilates es un método práctico de ejercicio y movimiento físico, cuyo propósito es el fortalecimiento y equilibro del cuerpo y la mente. Un beneficio para las personas que deseen mantener una condición física y mental en buen estado. Este ejercicio consiste en una cantidad de movimientos controlados para el cuerpo y la mente, los cuales se realizan en colchonetas y máquinas que son diseñadas para realizar una ejecución adecuada.

Beneficios del pilates como entrenamiento de bajo impacto

El pilates está considerado como uno de los ejercicios de mayor intensidad, entre los principales beneficios se encuentran los siguientes:

  • Incremento considerable de la fuerza.
  • Favorece la prevención de lesiones.
  • Contribuye a mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
  • Mejora el desarrollo del metabolismo.
  • Ayuda a controlar la respiración y la circulación sanguínea.
  • Intensifica el incremento de la densidad ósea.
  • Ayuda a equilibrar la asimetría muscular. 

El Yoga como entrenamiento de bajo impacto

El Yoga es un estilo de vida que ayuda al saneamiento, cuido y fortalecimiento del cuerpo, además de la mente y el espíritu a través de las prácticas de las asanas de respiración y meditación. Está referido a las diferentes posturas que armonizan con la respiración y que constituyen un beneficio para el cuerpo y la mente.

Tiene distintos grados de dificultad que van desde lo más sencillo dirigida a los principiantes, hasta los de mayor extremo que son una práctica común de los que están más avanzados. Se inicia con un pequeño calentamiento denominado  “Saludos al Sol” que incluye una serie de posiciones que se inician al estar de pie.

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