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Cómo aumentar tu amor propio

Imagen:@janasabeth

Escuchamos hablar del amor todo el tiempo, pero no lo discutimos tan a menudo como deberíamos y, lo que es más importante, cómo es la base para una vida sana, llena de autocompasión y bienestar

Cuando logremos establecer hábitos, prácticas y rutinas de amor propio, nos encontraremos más conectadas y honestas con nuestro YO, nos descubriremos poniéndonos límites saludables en las relaciones y seremos más agradecidas y compasivas.

-CUIDADO PERSONAL-

Para comenzar el viaje del amor propio, comienza implementando rutinas saludables. Ve a tu cama a una hora decente y duerme de seis a ocho horas. Establece tu compromiso físico, como caminar 30 minutos al día, inscribirte en una clase de ejercicios tres días a la semana y practicar ejercicios de respiración cuando te despiertes. 

Compra alimentos saludables. Diseña una rutina que funcione para ti y de la que te sientas orgullosa. Y en las noches felicitarse por ese día, esa semana y ese mes, y reflexionar en cómo te sientes.

-LA COMPASIÓN MEDIANTE AFIRMACIONES-

Un método para silenciar las voces negativas en nuestra cabeza es reforzar las afirmaciones, especialmente con meditaciones guiadas que se pueden escuchar. Las suaves palabras de un sanador pueden ahondar profundamente en nuestra conciencia y reemplazar las voces de quienes nos dañaron. 

Con el tiempo te sorprenderás con los nuevos mensajes que estás absorbiendo. Hay muchas aplicaciones gratuitas para nuestros teléfonos, también puedes conectarte en tu computador y buscar «meditaciones guiadas» en Google: hay toneladas, busca literatura que también puedas usar!

Hacer contacto visual contigo misma y expresarte amor, aprecio y respeto puede parecer cursi o exagerado, pero si esa es tu reacción, tal vez sea hora de intentarlo. Las personas que se aman a sí mismas sin reservas pueden expresar su amor propio sin hacer una broma.

-FRASES DE AMOR PROPIO-

– Eres fuerte y capaz.
– Eres una buena persona.
– Mereces autocuidado y respeto por ti misma.
– Eres bella en el interior y el exterior.
Haz tus propias listas de afirmaciones para cada ocasión y situación.

-DIARIO DE CUMPLIDOS-

Es una pequeña libreta que llevas contigo para registrar todo lo bueno que otros dicen de ti o que te dices a ti misma. Por ejemplo: Que te sonrían, te inviten a salir, te abracen o te incluyan. Si lo haces constantemente, te sorprenderás de los cambios en tu percepción. 

Y de repente, puedes encontrar un mundo lleno de benevolencia en lugar de hostilidad. Comenzarás a entender aceptar tu propia energía, ya no podrás negar la evidencia que tienes ante ti, todo lo cual atestigua tu verdadero valor.

-Formas de incrementar tu amor propio con elementos esenciales-


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