Buenas noches sueños

Buenas noches sueños

Imagen: @tylauren

Buenas noches sueños. No es ningún secreto que el sueño es bueno para la salud, pero finalmente nos estamos dando cuenta de que se encuentra en la cima de la pirámide del bienestar. 

Hemos escuchado sobre la luz azul, sabemos sobre el té y un arsenal completo de herramientas para que nos ayuden a dormir lo mejor posible, pero…. Lo que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo y nuestro ciclo circadiano para una excelente higiene del sueño

Ponte pijamas para indicarle a tu cuerpo que va a dormir

Igual que cuando te pones la ropa para el trabajo y tu cuerpo y mente están listos para comenzar el día. Del mismo modo cuando te sientes cómodo y relajado tu cuerpo parece listo para dormir, tu cuerpo y mente se relajará y se preparara para dormir. Lo que te pones para dormir puede ayudarte a crear el santuario de sueño que necesitas para una noche reparadora adecuada.

Prepárate para la mañana

Tareas simples como preparar el almuerzos para el trabajo y la escuela por la noche o elegir la ropa que usarás, empacar las mochilas para la escuela y el trabajo antes de irte a dormir pueden ahorrarle tiempo en la mañana e incluso permitirte dormir un poco más. 

Apele a sus cinco sentidos con un kit

Incluye tapones para los oídos, máscaras para los ojos , máquinas de sonido o aromaterapia para ayudar a tus sentidos a dormir profundamente durante la noche y despertar bien descansado por la mañana.

Controlar el estrés a la hora de acostarte

Podemos visualizar un espacio tranquilo, cómodo e ideal donde nos sentimos instalados, creando una realidad relajante.

Pon límites en la tecnología a la hora de acostarte

Ojo: No toda la tecnología es mala a la hora de acostarse. Trata de evitar que la tecnología aumente tus niveles de estrés. Manténte alejada de los titulares de noticias y programas de alto suspenso. Acepta conectar solo con amigos que te hagan reír a través de mensajes de texto o cuentas de redes sociales que te hagan sentir bien. Puedes descargar una aplicación de meditación o una lista de reproducción relajante a la hora de acostarte.

Establece límites de horarios

Algunos de nosotros trabajamos desde casa. Es importante establecer límites entre el trabajo y el tiempo de relajación con cambios claros de fases. Incorpora un tiempo fijo cada día para desconectar del trabajo o la escuela y concentrarte en tu salud y bienestar individual o familiar.

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