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Beneficios de dormir

-Beneficios de dormir-

Mejora el aprendizaje y la memoria
De acuerdo a una investigación desarrollada por la Universidad de Notre Dame en EE UU, dormir ayuda a consolidar la memoria emocional selectiva y a organizar la información relevante del cerebro.

Dormir nos hace bellos
Los procesos oxidativos e inflamatorios disminuyen durante el sueño. Tal y como confirma un estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia).

En pareja es mejor y alivia el estrés
Compartir la cama en relaciones saludables aumenta la oxitocina y puede aliviar la ansiedad.

Ayuda a la ética
Mentir, robar o tener determinadas conductas amorales pueden ser consecuencia de no cumplir las horas requeridas de descanso, según un estudio desarrollado por la Universidad de Carolina del Norte y la de Arizona- Dormir poco o mal puede ser el resultado de problemas de tipo psiquiátrico como ansiedad y depresión. No dormir afecta física, psicológica y cognitivamente.

Moderar la actividad física y de la vista favorece el sueño
Correr o ir al gimnasio antes de dormir puede activar el organismo e impedir que conciliemos el sueño. También la luz azul, la blanca, verde y las pantallas son inhibidores de la melatonina y trastornan los ciclos circadianos.

Evita enfermedades
Otro beneficio de dormir y descansar puede ayudarnos a combatir desde el sobrepeso hasta enfermedades cardiovasculares. La falta de sueño contribuye al riesgo cardiovascular y puede inhibir la secreción de hormonas como la leptina, que interviene en la saciedad.

¿Cuántas horas hay que dormir?
Seis horas y media mejora la longevidad en un 12% respecto a las personas que descansan menos tiempo. Siesta: La práctica de la siesta puede ser beneficiosa siempre que sea de 15 minutos.

-Recomendaciones que te ayudarán con los beneficios de dormir-

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